Mundo Y Platinum: A Comunidade de SEO que me inspira!

seo 2Trabalhar na internet antes era apenas um sonho pra mim, até conhecer o Byong e fazer parte da comunidade Mundo Y Platinum, a comunidade que mais gera resultado no Brasil com otimização de sites.

O Byong me fez ter uma nova visão de SEO, abriu minha mente para novas possibildiades, e com isso, agora sei exatamente o que quero fazer nos próximos 30 anos de trabalho.

É muito inspirador poder trabalhar com o que realmente gosta, e o melhor disso, é o reconhecimento que o trabalho trás, isso não tem preço!

Aprendi que SEO ia muito mais além do que vender produtos como afiliado, e consegui enxergar um novo universo que era totalmente desconhecido até então.

O Tráfego orgânico é lindo, e eu percebi que nos últimos meses rankear blog de nicho se tornou uma imensa diversão!

A diversão começa na seleção do nicho que vou atuar, procuro buscar nichos que eu não tenho nenhum conhecimento, pois além de ser um desafio é um imenso prazer em aprender algo que eu nunca vi na vida.

É extremamente bizarro escrever sobre os mais variados assuntos, desde moda, maquiagem, unhas decoradas, sexualidade, saúde, emagrecimento, decoração, etc.

É um universo ENORME que dá pra ser explorado em diversas línguas, e receber comissões nas mais variadas moedas, imagine que legal receber em EURO? Pois é, é realmente um sonho, que está se tornando realidade e a cada dia que passa fico mais surpreendido com o que posso fazer na internet.

Também é possível vender produtos físicos, mas eu acho que não compensa muito, pois a comissão normalmente é bem mais baixa do que vender produtos digitais.

Com produtos Digitais, a comissão pode chegar a ir até 80% o valor do produto, é realmente incrível não é mesmo?

Aproveite que o Brasil é uma mina de Ouro, e comece agora mesmo a ganhar dinheiro pela internet, e o que eu posso afirmar é o seguinte: Cuidado, isso pode viciar 😛

E por fim, se você quiser conhecer um treinamento que vale a pena, recomendo que leia sobre o Artigo do Mundo Y Platinum, que foi desenvolvido pelo Coreano Byong Ho Kang, que na minha opinião é uma das pessoas que mais entende de SEO no Brasil.

Então não perca a oportunidade de conhecer o curso do Byong e fazer parte da comunidade de SEO que mais gera resultados no Brasil.

Somente em 2015, Segundo Byong, essa comunidade já gerou mais de R$ 1.000.000,00 nesse ano, e as metas para 2016? Acredito que a Comunidade irá triplicar esse valor.

Enfim, Se você quer conhecer esse treinamento, clique aqui!

Veja a entrevista do Byong com o Gabriel:

12 dicas para mãos e unhas bonitas

unhas decoradasSe suas mãos e as unhas estão sofrendo, ou se você gostaria de cuidar de si, tente estas 12 dicas para mãos e unhas bonitas! Conheça algumas dicas de Unhas Decoradas Lindas para você ficar na moda:

Dicas para mãos e unhas bonitas

  • Para suavizar as mãos ou os pés, esfregue liberalmente com vaselina, colocar um par de luvas ou meias e usar durante a noite.
  • Use um buffer de prego brilhar unhas entre manicures.
  • Corte uma fenda no centro de uma esponja. Coloque a esponja em um recipiente pequeno e encha-a com removedor de esmalte. Mergulhar a unha na fenda e deslizar para remover polonês.
  • Use uma escova de dentes velha como uma escova de unha.
  • Ir para a escola de beleza local ter manicure, pedicure e tratamentos faciais. Você pode se sentir mimado sem gastar uma fortuna. Cinco paus é muito para um tratamento facial!
  • Lavar mãos secas com uma pequena quantidade de fubá ou açúcar misturado com água. Ele irá remover a pele seca. Graças a Cyndi na Califórnia
  • Quando terminou de comer uma laranja ou limão, coloca os cotovelos nas metades por 10-30 minutos para amaciá-los. (Graças a Erin em Washington por esta dica.)
  • Compra unha kits de cuidados depois do Natal pela metade do preço. Você pode obter vários esmaltes e ferramentas para $2-$4.
  • Uma maneira fácil de remover as cutículas é esfregá-las com óleo. Então suavemente empurre as cutículas. Eu vi um produto que foi um milagre de tratamento para unhas. Foi de US $29 por cerca de uma colher de sopa do mesmo. Acho que foi o ingrediente? — óleo vegetal.
  • Salve o algodão de frascos de aspirina. Use para o seu rosto ou para manicures.
  • Fina espessada esmalte usando o esmalte mais fino (não removedor!). Pode ser encontrada pelo removedor de esmalte.

Mergulhe as unhas em suco de limão para remover as manchas, esses desenhos de unhas são fantásticos!

Se você deseja conhecer um treinamento sobre unhas decoradas, recomendo que leia sobre o curso escola das unhas, que é um curso fantástico desenvolvido para mulheres que desejam levar isso como uma profissão!

Para mais informações sobre esse curso, acesse: http://unhasdecoradaslindas.com/escola-das-unhas/

Veja esse vídeo de unhas decoradas, que incrível:

6 receitas de molho para salada saudável para perda de peso

salada saudávelIncluindo as saladas em suas refeições regulares é uma das maneiras mais simples de ficar em forma! No entanto, o molho para salada desempenha um papel importante em adicionar sabor e também determinar o número de calorias em qualquer salada. Você pode gostar de excessiva ingestão de folhas verdes com maionese e creme de queijo, mas os mais saudáveis são aqueles

com um curativo de luz, tais como suco de limão, vinagre, azeite, ervas e especiarias. Saladas com um curativo de luz são baixos em gorduras e rica em nutrientes.

Naini Setalvad nos dá seis baixo-cal ainda saborosos molhos para salada que fará comer vegetais crus, brandas mais interessantes com um toque de vida saudável. Aqui estão alguns dos benefícios de saúde de saladas.

MOLHO DE BAIXO TEOR DE GORDURA

Bom em saladas de folhas feitas de resistentes verduras como a alface ou espinafre. Você também pode tentar esta salada de folha saudável para emagrecer com saúde.

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite
  • ¼ xícara paneer de baixo teor de gordura
  • flocos de cebola 2 a 3 colheres de sopa secada
  • ¼ a ½ colher de chá de sal
  • suco de limão 1 tsp
  • Lotes de pimenta preta

Método:

Misture tudo.
Mantenha-se em um recipiente firmemente coberto na geladeira e adicione algumas colheres deste molho na salada.

VINAGRETE BÁSICO

Molho básico para saladas verdes. Ele permanece por semanas. Tente esta saudável salada de amendoim cozida.

Ingredientes:

  • ¼ xícara de azeite de oliva extra virgem
  • 4 a 5 colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • ½ a 1 colher de chá de sal
  • 1 a 2 dente médio de alho, picado

Método:

Combinar tudo em um frasco, tampe firmemente e agite bem.
Polvilhe-a em salada quando necessário.

VARIAÇÕES DE VINAGRETE BÁSICO

Estas são apenas algumas sugestões. Você pode experimentar ainda mais com suas próprias idéias.

Adicione 3 a 4 colheres de sopa de suco de laranja ou maçã ou suco de limão 2 colheres mais uma pequena casca de limão ralada.
Também adicione salsa finamente picada e/ou coentros e outras ervas (manjericão fresca ou seca, funcho, manjerona, cebolinha ou tomilho).
Substitua um pouco de azeite com óleo de amendoim.
Substituir os diferentes sabores de vinagre (vinho de fruta-infundido, vermelho ou branco).Adicione 1 a 2 colher de chá mostarda de boa qualidade.
Para vinagrete cremoso, adicione 2 a 3 colheres de sopa de iogurte antes de servir.

MOLHO PICANTE PARA SALADA

Ingredientes:

  • suco de 1/3 xícara de limão
  • mostarda em pó seco de ½ colher de chá
  • ¼ xícara purê de tomate fresco (1 tomate em um misturador)
  • ¼ colher de chá pimenta vermelha em pó
  • ½ colher de chá de tabasco
  • ¼ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá açúcar mascavo (dissolvido em água quente)

Método:

Misture todos os ingredientes em uma jarra. Agite bem e leve à geladeira em um pote firmemente coberto. Ele permanece por 2-3 dias. Experimente esta salada picante de chaat de melancia e tomate.

SALSA

A salsa vermelha brilhante pode ser jogada em qualquer combinação de vegetal.

Ingredientes:

  • 200g de tomate
  • pimento verde 100g
  • 1 colher de chá pimenta vermelha em pó
  • 1 colher de chá de orégano
  • flocos de pimenta 1 colher de chá
  • 2-3 flocos de alho, ralado
  • 1 colher de chá de vinagre balsâmico
  • Sal a gosto

Método:

Ferva os tomates e tirar a pele.
2 lugar cozido tomates em um liquidificador. Adicione pimenta vermelha em pó, vinagre balsâmico e sal e misture.
Pique o resto dos tomates.
Asse o pimento diretamente na chama até eles são pouco enegrecidos.
Raspar a pele e pique o pimento.
Adicione os tomates picados e o pimento para a polpa de tomate.
Adicione o orégano, alho, vinagre e os flocos de pimenta para a salsa.
Calma e sirva com os quesadillas.

MOLHO PARA SALADA TAILANDESA

Esta salada com sua torta-doce-picante molho feito inteiramente com itens de supermercado comum e familiar, é surpreendentemente exótica. Batata precisa ser cozido com antecedência. O curativo permanece por semanas então torná-lo qualquer hora. Aqui está outra salada de mamão cru tailandês saudável.

Ingredientes:

6 colheres de sopa de manteiga de amendoim bom
1 xícara de água fervente
4 colheres de sopa de vinagre de maçã
1 colher de sopa açúcar mascavo ou mel
1 a 1½ colher de chá de sal
3 a 4 dentes médios de alho picados
Picado pimenta vermelha a gosto

Método:

Misture todos estes juntos e jogar em qualquer vegetal.

O Rodrigo Polesso, ensina várias receitas para emagrecer de vez em seu ebook que está fazendo muito sucesso no Brasil, pois ele estou a fundo várias pesquisas científicas sobre emagrecimento e ele realmente sabe do que ajuda as pessoas a ficarem mais magras.

>> Clique aqui e Saiba os 7 erros de perda de peso que as mulheres mais cometem.

Passos simples para prevenção da Diabetes

pré diabetesQuando se trata de diabetes tipo 2 — o tipo mais comum de diabetes — prevenção é importante. É especialmente importante tornar uma prioridade prevenção de diabetes, a pré diabetes tem cura sim e se você é um risco acrescido de diabetes, por exemplo, se você está acima do peso ou têm uma história familiar da doença.

Prevenção de diabetes é tão básica como comer mais saudavelmente, tornando-se mais fisicamente ativo e perder alguns quilinhos a mais — e é nunca é tarde para começar. Fazer algumas mudanças simples no seu estilo de vida agora pode ajudá-lo a evitar as complicações graves para a saúde da diabetes na estrada, tais como danos nervos, rins e coração. Considere o diabetes mais recentes dicas de prevenção da associação americana de Diabetes.

Dica 1: Se a atividade física mais

Há muitos benefícios de atividade física regular. Exercício pode ajudá-lo:

  • Perder peso
  • Baixar o açúcar no sangue
  • Aumentar a sensibilidade à insulina — que ajuda a manter o açúcar no sangue dentro de um intervalo normal
  • A pesquisa mostra que ambos os aeróbico exercem e treinamento de resistência pode ajudar a controlar a diabetes, mas o maior benefício vem de um programa de condicionamento físico que inclui ambos.

Dica 2: Começar a abundância de fibra

É duro, é difícil — e pode ajudá-lo:

Melhorando seu controle de açúcar no sangue, reduzir o risco de diabetes
Reduzir seu risco de doença cardíaca
Promover a perda de peso, ajudando a você se sentir completo
Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, feijões, cereais integrais, nozes e sementes.

Dica 3: Vá para grãos integrais

Embora não está claro por que, grãos integrais podem reduzir seu risco de diabetes e ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Tente fazer pelo menos metade seu grãos cereais integrais. Muitos alimentos feitos de grãos integrais vêm prontos para comer, incluindo vários pães, massas alimentícias e muitos cereais. Olhar para a palavra “tudo” sobre o pacote e entre os primeiros e alguns itens na lista de ingredientes.

Dica 4: Perder peso extra

Se você está acima do peso, prevenção de diabetes pode depender de perda de peso. Cada quilo que você perde pode melhorar sua saúde, e você pode ser surpreendido por quanto. Participantes em um grande estudo que perderam uma quantidade modesta de peso — cerca de 7% do peso corporal inicial — e exercido regularmente, reduzir o risco de desenvolver diabetes em quase 60 por cento.

Dica 5: Ignorar a dietas da moda e faça escolhas mais saudáveis

Low-carb dietas, a dieta do índice glicêmico ou outras dietas da moda podem ajudá-lo a perder peso no início, mas sua eficácia na prevenção da diabetes não é conhecida nem é seus efeitos a longo prazo. E por excluir ou limitar estritamente um grupo alimentar específico, você pode desistir nutrientes essenciais. Em vez disso, que a variedade e o controle da parcela como parte de um plano global de alimentação saudável.

Quando deve consultar o seu médico

Se você tem mais de 45 anos, e seu peso é normal, pergunte ao seu médico se o teste do diabetes é apropriado para você. Associação Americana de Diabetes recomenda a glicose no sangue se de triagem:

Você tem a idade de 45 ou mais velha e acima do peso

Você é mais jovem que a idade 45 e excesso de peso com um ou mais adicional de fatores de risco para o diabetes tipo 2 — como um estilo de vida sedentário ou uma história familiar de diabetes. O Programa Diabetes Controlada trata essa doença através de alimentação adequada.

As vossas preocupações sobre a prevenção do diabetes com seu médico. Ele ou ela irá aplaudir seus esforços para manter o diabetes na baía e talvez oferecer sugestões adicionais com base no seu histórico médico ou outros fatores.

Clique aqui e confira 7 erros de perda de peso nem saudável que mulheres fazem

7 erros de perda de peso nem saudável que mulheres fazem

mulher magraVocê lanchar na fruta, conta calorias e obter alguma forma de exercício na maioria dos dias. Então quando você pisar essa escala e a agulha permanece imóvel, você quer saber o que diabos você está fazendo errado. Mesmo com boa aptidão hábitos e comer limpo, você pode fazer alguns pequenos erros que podem levar a um platô e inviabilizar seus resultados. Aqui está como fazer o upgrade de seus hábitos saudáveis já para finalmente alcançar seu objetivo de obter-magro. (Lanche e perder peso com esta caixa de prevenção aprovados tratam de Bestowed.)

Eu recomendo, para as mulheres, pois o programa de emagrecimento corpo de 21 funciona mesmo, porque ele é composto por exercícios simples que podem ser feitos com apenas 21 minutos por dia.

Veja alguns exercicios da Olivia Andriolo, do Corpo de 21, onde ela ensina como emagrecer em casa com apenas poucos minutos por dia:

 

Conectar com as pessoas e construir uma marca melhor, com um forte conteúdo…

1. se você contar calorias… Determine a dose certa para você.
Apenas 11% dos americanos estimar corretamente ideal suas necessidades diárias de calorias, de acordo com uma pesquisa. O resto de nós tendem a superestimar, diz Bonnie Taub-Dix, RD, um porta-voz da Academia de nutrição e dietética. Digamos que você assume que consumir 2.000 calorias por dia irá permitir que você atingir seu peso-alvo, mas ela realmente tem 1.800: aqueles 200 extra são suficientes para manter um adicional de 20 quilos no seu quadro.
Fazer melhor: se seu max 1.800 calorias, dividi-lo em três refeições de 500 calorias e um lanche de 300 calorias.

2. se você está constantemente ativo… Rev sua rotina.
Quando você passa algumas horas recados, parece que você trabalhou fora algum peso grave. Mas apesar de transportar em torno dessas sacolas de compras, você queimou apenas cerca de 400 calorias — que se trata de 1/10 de quilo.
Fazer melhor: rajadas de intensa atividade queimam mais calorias — e até 36% mais gordura, de acordo com um estudo publicado no Journal of Physiology aplicado. Passeando no shopping ou num parque por uma hora funciona cerca de 150 calorias; acelerar o passo 1 minuto de cada 5 para queimar mais calorias de mais de um terço (tente um método semelhante, se você de bicicleta). Os nadadores podem alternar do estilo de bruços para um rastreamento mais desafiador todas as voltas ou apenas ir um pouco mais rápido. Experimente estes exercícios de intervalo rápida queima de calorias.

3. se você escolher alimentos nutritivos… Controlar porções.
O que você colocar no seu prato é importante, mas uma alimentação saudável também é sobre estar consciente de quanto você consome. Por exemplo, seu marido tem panquecas com manteiga e xarope para café da manhã, seu filho pega um biscoito e você optar por uma xícara de farinha de aveia com um punhado de nozes, banana fatiada e um copo grande de suco de mirtilo orgânico. Você pode ganhar em nutrientes, mas quando se trata de calorias, você é o último: que refeição saudável-som adiciona até quase 700 calorias, mais do que um terço da sua cota para o dia.
Fazer melhor: A melhor maneira de saber se você está comendo demais é anotá-lo. “Mesmo que você note em um guardanapo e jogue fora, que é ok. Só o ato de escrever faz mais consciente,”diz o Taub-Dix. Controle da parcela sugestões ajuda também: um tamanho de beisebol servindo para picadas de vegetais e frutas; uma bola de golfe por nozes e queijo ralado; um punho para arroz e massas; e um baralho de cartas para carnes magras.

4. se você requisita o item de menu “mais saudável”… Fazer seu jantar fora pesquisa com antecedência.

Escolher o sanduíche de Peru sobre pizza e acha que está pronto, mas novamente, aparências enganam. Um sanduíche de peru que vem na focaccia com queijo e maionese pode entregar 970 calorias. Duas fatias do total de pizza de pepperoni pan 520 calorias. Coloque seu sanduíche em um envoltório de espinafres em vez de pão normal? É a mesma diferença, diz Tara Gidus, RD, um antigo porta-voz da Academia de nutrição e dietética. “Meus clientes que eles ficam mais nutrientes e economizar nas calorias com ‘pão saudável’, mas muitas vezes não é o caso.”
Fazer melhor: Procure fatos de nutrição antes de você comer lá. Veja se o seu restaurante favorito tem fatos de nutrição online ou na loja — você pode ser surpreendido com o que você vê. Aqui estão as 13 dicas úteis para jantar fora em uma dieta.

5. se você escolher “dieta” trata… Comer a coisa real, mas reduzir o tamanho de sua parte.

Quando você quer algo doce, todas essas opções sem gordura, sem açúcar parecem ser uma escolha inteligente para perda de peso. Mas pesquisadores na Universidade de Cornell descobriram que pessoas com sobrepeso que escolher versões de baixo teor de gordura dos alimentos de snack, ao invés dos tipos regulares consomem, em média, duas vezes mais calorias. “Os termos ‘gordura’ ou ‘sem açúcar’ podem criar um efeito de luz verde, provocando as pessoas a comer mais,” diz a nutricionista Cynthia Sass, RD. Mas muitos alimentos sem gordura têm aproximadamente o mesmo número de calorias (ou mais) como suas contrapartes de gordo.

Com o Viver Magra em 7 Semanas, você não vai mais precisar contar calorias ou fazer dieta da moda. É um treinamento exclusivo feito para mulheres que desejam emagrecer para sempre.

Caso voce queira um complemento no seu emagrecimento, recomendo que leia sobre o 50 receitas para emagrecer de vez.

Veja também, outras 6 dicas para perda de peso rápida! 

Erros de maquiagem que você não percebe que você está fazendo

como-fazer-maquiagemEm teoria editores de beleza não devem cometer erros de maquiagem. Nós entrevistamos maquiadores especialista o tempo todo, vamos tentar novos produtos de maquiagem diariamente e escrevemos sobre maquiagem ruim sobre celebridades e voto nunca para fazer o mesmo conosco mesmos. Mas, na realidade, mesmo a maquiagem mais experiente peritos podem estragar de vez em quando.

Essa é uma lição que aprendemos da forma mais difícil, quando falamos de Nova York maquiador Patel. Quando ela nos contou cerca de 11 erros de maquiagem super comum ela vê quase diariamente, que éramos atordoados. E mais um pouco embaraçado. Porque todos nós em algum momento ou outro tinham cometido esses erros (e a maioria de nós pensou que nós olhamos o tempo para arrancar muito bem).

Clique aqui para ver 11 erros de maquiagem ruim, que você provavelmente está fazendo.

No entanto, uma vez que recuperamos do nosso choque e humilhação,… nós estávamos contentes que ela compartilhou. Nós prefiro saber (e corrigir!) nossos erros de maquiagem que escorar por aí procurando como fazer maquiagem como palhaços. E agora que nós sabemos, nós podemos compartilhar estes erros com você, então você nunca sair de casa com maquiagem mau (de novo). Além disso, no espírito de irmandade e Comunidade, nós temos cada um ‘ confessou até os erros de maquiagem que nós cometemos. Participe e compartilhe quais és culpado de..–sem julgamentos. Afinal, suas confissões nos fará sentir um pouco melhor sobre a nossa própria experiência. Isso você vai aprender no curso de maquiagem profissional da Juliana Goes!

Aplicar a maquiagem na pele seca e escamosa

Pinheiro descreve os resultados na Fundação sobre pele rachada como “horrível”, e temos que concordar. Fundação enfatizará apenas os flocos sentando em cima deles, em vez de misturando-se com sua pele. Corrigir a secura por esfoliação regularmente (para se livrar de flocos) e após isso acima com um hidratante rico. Pele mais suave, uma aplicação muito mais suave e olhar terminado.

Nós confessamos: “Eu estou em meus 30 anos, e eu não esfoliar tanto quanto deveria,” diz o editor executivo Meren. ” Enquanto a maioria dos especialistas recomendam que fazê-lo pelo menos uma vez por semana, de preferência duas vezes, sou provavelmente mais na categoria esfoliação duas vezes-por mês. Como resultado, tenho caída presas para maquilhar demasiado seco da pele..–e acabo por menos de bonito. Nota mental: levar mais dois minutos para esfoliar duas vezes por semana antes de dormir. Demora mais tempo para fixar maquiagem que parece horrível, depois que foi colocado sobre a pele seca, escamosa”.

Usando sombra azul

“A sombra azul funciona para algumas pessoas”, diz Pinheiro. “Meninas em recitais. Hóspedes em festas com temática dos anos 1970. Ethereal olhando supermodelos. Se você não for uma das pessoas acima referidas, não usá-lo. Disse o suficiente.” Palavras duras, mas verdadeiras nunca foram ditas.

Nós confessamos: “No ensino médio, eu tinha um amigo que nasceu com cabelo castanho/preto escuro e luz olhos azuis que eu tinha muito ciúmes,” diz o estagiário Stephanie. ” Ela usava delineador azul elétrico e conseguiu fazer com que pareça tão nervoso que eu queria experimentá-azul também. Eu tentei uma sombra azul brilhante em vez disso, mas como uma garota com cabelo preto e olhos castanhos, a cor é todos os tipos de errado em mim. Por sorte, minha mãe foi rápida em apontar que eu parecia um palhaço antes eu indo para a escola naquele dia, e não toquei uma paleta azul pálida desde.”

Conheça um pouco do Curso de Maquiagem da Juliana Goes:

Deseja conhecer mais dicas de mais maquiagem para o dia? Então acesse o site http://maquiagemparaodia.net pois lá você vai encontrar dicas incríveis!

Serviços De Gesso, como funciona e o que é isso ?

gessoServiços De Gesso, como funciona e o que é isso ?

Nos da Gesso Campinas vamos falar tudo sobre o serviço de Gesso. Vamos começar falando sobre o Gesso material utilizado desde o primórdios pelos gregos como base cimentícia para esculpir esculturas e também já na época utilizada em construções civis como também nos dias de hoje, mineral que devido sua plasticidade, abundancia, custo, valor estético e secagem rápida se perpetua até hoje. Então tudo mundo já conhece ele, e reconhece que ele esta sempre em quase tudo lugar aliado forte da arquitetura de alto desempenho estético, aparece em roda pés roda, roda teto, molduras, perfis, caixas de decoração no, sancas, gesso liso, projetos de iluminação, paredes, divisórias, forros, um projeto por inteiro pode ser executado desde da base aos acabamentos finais apenas com Gesso, que caracteriza sua plasticidade pois em uma obra de construção civil o mesmo aparece em solido em chapas envolto por papelão de alta durabilidade nas variações anti chamas, anti umidade, peso reforçado e anti mofos. Gesso novamente mostrando sua plasticidade apare em estado de pó agora podendo ser usado como textura de cimento, à massas de acabamento como massa acrílica e massa látex, como revestimento que quando usado como revestimento é o ideial para corrigir imperfeições da parede, encobrir texturas antigas e quando o assunto é acabamento em tinta o gesso se sobre sai à outros tipos de massa deixando que a tinta exiba sua tonalidade de maneira homegenia. Ainda em estado de líquido o gesso aparace para o acabamento de quinas de parece fixação de estruturas isolamento de conduítes, elaboração de molduras, drywall Campinas, etc.

Agora que já entendemos como o gesso pode ser usado e tudo que você já conheciam de gesso, quando eu do serviços de como eu faço?
Essa história de prestadores de serviços de mão de obra é antiga relação tanto do contratante quanto o contratante é delicada e quando o assunto é ‘Gesseiro” a fama é notória.
Então quando precisar de um serviço de um “ Gesseiro” priorize escolhes empresas com valores e praticas e processos de serviços bem definidos com histórico de obras e a possibilidade de realizar visitas nas mesmas podendo assim ter a experiência de ver seus serviços à olho nu e alem do mais conversar com seus antigos clientes e saber sobre seu desempenho e valor que construiu durando período de obrar na relação contratado e contratante, ver se entregou o projeto no término estipulado.
Além disso é legal ver sua identidade como é sua marca na web, sua instalações, seus colaboradores.

Gessa Campinas estará sempre à disposição dos seus clientes quando o assunto for serviços de Gesso Campinas!!

6 dicas para perda de peso rápida

emagrecer de vezAcelere o seu metabolismo com intervalos.

Um estudo descobriu que fazendo 10 velocidade de quatro minutos explode com dois minutos de pé ou de bicicleta lenta após cada (60 minutos no total), três vezes por semana aumentou a capacidade do organismo a usar a gordura como combustível durante o exercício em 25 por cento, depois de seis semanas. “Tiro para uma criança de oito ou nove anos em uma escala de intensidade de um a 10, onde 10 é um all-out sprint,” diz o pesquisador Perry, PhD, fisiologista do exercício na Universidade de Guelph, no Canadá.

Anote as refeições e movimentos.

As pessoas que usaram um programa de controle de peso on-line eram mais propensos a perder libras quando eles regularmente gravou sua perda de peso, calorias consumidas, e atividade, um estudo da Universidade de Arkansas para Ciências Médicas em Little Rock revelado.

Obtendo entre seis e oito horas de fechar de olhos uma noite ajudaram dieters lançar mais peso em um estudo recente da Permanent Center for Health Research em Portland, Oregon. “Além disso, aumentando consistentemente o seu sono, mesmo que por apenas 30 minutos por noite, e aderindo a cama- regular e tempos de despertador podem fornecer-lhe um impulso em estado de alerta e ajudar a prepará-lo para o seu exercício”, diz  Mah, especialista em sono no Stanford Transtornos Clínica e Laboratório de Pesquisa.

Ignorar a zona de queima de gordura para emagrecer de vez.

Esqueça este assim chamado ponto doce, quando você ir devagar, a fim de chiar um maior percentual de calorias provenientes de gordura: Queimar mais calorias totais em maior intensidade que você pode sustentar significa que você também vai queimar mais gordura total. Para uma medida de que zona você está dentro, cinta em um monitor de freqüência cardíaca. Caminhar não é bom para emagrecer, o que você pode fazer é correr levemente (o ritmo meia esforço apelidado de zona de queima de gordura), anotando o número de batimentos por minuto (bpm) em seu display. ” Esse é o número para chegar em um dia fácil”, diz John Porcari, PhD, ADEQUAÇÃO membro do conselho consultivo e diretor de programa no departamento de fisiologia do exercício clínico da Universidade de Wisconsin-La Crosse. Em seguida, caminhada de energia ou correr no seu ritmo habitual e ver o que o seu ritmo cardíaco é; esta é a sua meta de intensidade moderada, que é sua melhor aposta para obter um treino mais longo com uma maior queima de calorias. Adicione alguns intervalos curtos e rápidos em direção ao fim e observe o bpm para marcar sua zona de alta intensidade para quando você quer empurrá-lo.

Quebrar um ovo no café da manhã.

Ir para um pouco de proteína extra primeira coisa no dia e seu cérebro vai afastar a fome mais tarde, de acordo com as últimas descobertas da Universidade de Missouri-Columbia. Ex-capitães-da-manhã que comeram uma refeição da manhã com um lado de iogurte mostraram menos-me alimentar impulsos cerebrais e senti mais completa.

Incinerar mais calorias por etapa.

Queime 15 por cento mais calorias (cerca de 40 calorias a mais por hora), adicionando uma ligeira inclinação (cerca de 6 por cento) para o seu apartamento normalmente caminhada de 3,5 milhas por hora, aconselha Marcos, autor de O Guia Completo para Perda de peso e Fitness. Quanto mais íngreme a subida, maior o pico de calorias explodiram em qualquer velocidade.

6 rápidos de ginástica e musculação Dicas Tonificar, em nenhum momento, a partir do seu ticker para o seu bumbum, com esses ajustes fáceis. Esculpir membros mais sexy em um golpe. Expirando como você levantar esses halteres pode torná-lo mais firme, de acordo com nova pesquisa da Universidade de Montana, em Missoula. Exercisers no estudo que exalou sobre o esforço em vez de inalar ou respirando normalmente levantada significativamente mais peso durante extensões de tríceps, isquiotibiais cachos e flyes peito. Contraindo os músculos abdominais como você exalar pode reforçar o seu núcleo para ajudá-lo içar peso extra em uma posição ereta, de acordo com estudo do mestre da queima.

Obtenha mais ir com um copo lindo e saudável. Você já ouviu falar que o café pode arrancar com o seu treino, mas o quanto demora para render o efeito? De acordo com estudos recentes do Instituto Australiano do Esporte, mesmo pequenas quantidades de cafeína – 1,4 miligramas por libra de peso corporal, ou cerca de duas xícaras de café por dia para a mulher média de 140 libras – pode ajudar a aumentar a velocidade durante cardio, como ciclismo e natação. Para a melhor pick-me-up, tome a sua dose diária pouco antes de bater o ginásio ou quando você começa a bandeira. Mude seus treinos para os resultados max. Atenção, os corredores e os fãs de outras classes de cardio de alto impacto: construir em 30 minutos de treinamento de força de corpo inteiro, seguido por 20 a 30 minutos de caminhada ou de baixo impacto cardio duas vezes por semana para aliviar-se em seus músculos e articulações, recomenda FITNESS membro do conselho consultivo Marty Jaramillo, esportes fisioterapeuta e fundador da ICE Terapia Sports em New York City. (Jogadoras de futebol que acrescentou alongamento, treinamento de força, e outros exercícios para seu treinamento tinham menos lesões do que aqueles que não o fez, um estudo no British Medical Journal concluiu.) “Faça o seu esforço exatamente o oposto do dia anterior,” Jaramillo diz. “Se você for duro em sua corrida, ir fácil sobre o treinamento de força e vice-versa.” Aperte seu abs com truques de equilíbrio. Exercitar em superfícies bambas obriga a envolver o seu núcleo mais, achatamento sua barriga. Faça o seu rosca bíceps em pé em uma perna em uma bola Bosu ou este movimento pique com uma bola de estabilidade: Comece no chão em posição totalmente push-up com pernas em cima da bola.

 

Aprenda com o personal trainer mais influente do Brasil os melhores exercícios para perder barriga:

Ao seu contrato e eleve o quadril para rolar lentamente a bola para a frente, mantendo as pernas retas (fim com os tornozelos na esfera), para formar um V invertido; rolar para trás para começar. Faça duas séries de 20 repetições. Espremer mais esculpir fora de cada representante. Em vez de fazer três séries rápidas de um movimento de treinamento de força, fazer um conjunto de 10 repetições controladas em 60 segundos, diz Wayne Westcott, PhD, diretor de pesquisa da aptidão para o South Shore YMCA em Quincy, Massachusetts. “Não só você economizar o tempo você teria usado para descansar entre as séries”, diz ele, “mas porque você já não está confiando em movimento, você também está garantido para trabalhar os músculos alvo mais e manter a boa forma.” 6 dicas para obter mais motivado Rev acima de seu mojo em meros segundos. Mover-se para melhorar a sua ‘tude. Esgueirar-se em uma sessão da manhã suor e você vai experimentar o exercício de alta durante todo o dia: Investigação mostra que fazendo apenas 20 minutos de exercício de intensidade moderada – caminhada rápida ou ciclismo fácil de ritmo, por exemplo – dá-lhe uma recarga clima de bem-estar que dura até 12 horas. Encontrar uma tonelada de treinos de 20 minutos aqui.

Eu recomendo que você pratique os melhores exercícios para perder barriga (como citados no artigo o treino queima 48), e esqueça a tal da dieta dos pontos por que isso não funciona!

>> Clique aqui e descubra como comer saudável, perder peso e se sentir impressionante <<

Como comer saudável , perder peso e se sentir impressionante

Eu não gosto de colocar uma etiqueta na minha aconselhamento dietético . Ele é baseado em investigação científica , e não ética , religião ou uma noção preconcebida de que uma dieta saudável deve ser como .

Mas se você quiser rotulá-la , chamá-lo de “Low -Carb , o Real -Food ” dieta baseada ( LCRF ) .

O que significa ” Low- Carb , o Real -Food ” significa?
Deixe-me começar por explicar um pouco da terminologia.

Uma dieta pobre em carboidratos minimiza açúcares e amidos , substituindo-os por alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis ​​.
“Real food” significa escolher alimentos que os seres humanos tiveram acesso ao longo da evolução . Processados, alimentos não naturais com produtos químicos artificiais são evitados.
LCRF não é uma ” dieta. ” É uma maneira de comer , uma mudança de estilo de vida baseado em evidências científicas à prova de balas .

É uma maneira de comer que enfatiza os alimentos humanos evoluíram para comer para centenas de milhares de anos , antes que as revoluções agrícola e industrial .

Este tipo de dieta está provado que funciona melhor do que a dieta de baixa gordura atualmente recomendado pelas autoridades de saúde em todo o mundo .

O que não comer (alimentos que fazem você doente e da gordura)
Você deve evitar os seguintes alimentos como se sua vida dependesse disso (que faz).
Açúcar: Adicionado açúcar é viciante, altamente engorda e uma das principais causas de doenças como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares (1, 2, 3, 4, 5, 6).
Grãos: Evite grãos se você precisa perder peso, incluindo pão e macarrão. Grãos de glúten (trigo, espelta, cevada e centeio) são os piores (7, 8, 9, 10, 11). Grãos saudáveis, como arroz e aveia são muito bem se você não precisa perder peso.
Descendentes- e óleos vegetais: óleo de soja, óleo de milho e alguns outros. Estes são gorduras com uma quantidade elevada de Omega-6 ácidos gordos, que são prejudiciais em excesso (12, 13, 14) processada.
Gorduras Trans: gorduras que são extremamente ruim para a saúde quimicamente modificados. Encontrado em alguns alimentos processados ​​(15, 16, 17).
Adoçantes artificiais: Apesar de ser livre de calorias, estudos observacionais mostram uma correlação maciça com obesidade e de doenças relacionadas (18, 19, 20). Se você deve usar adoçantes, escolha Stevia.
“Diet” e “baixo teor de gordura” Produtos: A maioria destes “alimentos saudáveis” não são saudáveis ​​em tudo. Eles tendem a ser altamente processados ​​e carregado com açúcar ou edulcorantes artificiais. Xarope de agave é tão ruim quanto o açúcar.
Alimentos altamente processados: Os alimentos que são altamente processados ​​são geralmente pobres em nutrientes e ricos em substâncias químicas insalubres e não naturais.

Como comer saudável ( alimentos que fazem você se sentir incrível)
Você deve comer alimentos naturais, não transformados que os seres humanos são geneticamente adaptados para comer . A pesquisa mostra que tais alimentos são ótimos para a saúde ( 21, 22, 23, 24) .

Para as pessoas saudáveis ​​que se exercitam e não precisam de perder peso , não há absolutamente nenhuma razão comprovada para evitar tubérculos como batata e batata doce , ou mais saudáveis ​​grãos não- gluten como aveia e arroz.

Se você está acima do peso ou têm problemas metabólicos ( HDL , colesterol LDL elevado , triglicérides , a gordura da barriga , etc. ) que você deve restringir todos os alimentos de alta carb ( 25 , 26) .

Benefícios para a saúde de uma dieta baixa de Carb
É um equívoco comum , mesmo entre profissionais de saúde , que dietas de baixo carboidrato são de alguma forma ruim para a saúde . As pessoas que fazem tais alegações , obviamente, não se preocuparam em verificar a pesquisa.

Seu principal argumento é que as dietas baixas em carboidratos são ruins porque eles são ricos em gordura saturada , que aumenta o colesterol e causa doenças cardíacas.

Mas pesquisas recentes sugerem que não há nada para se preocupar. As gorduras saturadas elevar o HDL ( o bom colesterol) e alterar o “mau” colesterol LDL de pequeno , denso ( muito ruim) a grande LDL , que é benigna ( 38, 39 , 40, 41 ) .

O fato é que a gordura saturada não causa doença cardíaca. Isto é simplesmente um mito que nunca foi provado ( 42, 43, 44) .

Dietas de baixo carboidrato realmente levar a mais perda de peso e outras melhorias em fatores de risco em comparação com uma dieta baixa em gordura (45, 46) .

Veja como perder mais gordura como o Vinicius Possebon:

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