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6 receitas de molho para salada saudável para perda de peso

salada saudávelIncluindo as saladas em suas refeições regulares é uma das maneiras mais simples de ficar em forma! No entanto, o molho para salada desempenha um papel importante em adicionar sabor e também determinar o número de calorias em qualquer salada. Você pode gostar de excessiva ingestão de folhas verdes com maionese e creme de queijo, mas os mais saudáveis são aqueles

com um curativo de luz, tais como suco de limão, vinagre, azeite, ervas e especiarias. Saladas com um curativo de luz são baixos em gorduras e rica em nutrientes.

Naini Setalvad nos dá seis baixo-cal ainda saborosos molhos para salada que fará comer vegetais crus, brandas mais interessantes com um toque de vida saudável. Aqui estão alguns dos benefícios de saúde de saladas.

MOLHO DE BAIXO TEOR DE GORDURA

Bom em saladas de folhas feitas de resistentes verduras como a alface ou espinafre. Você também pode tentar esta salada de folha saudável para emagrecer com saúde.

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite
  • ¼ xícara paneer de baixo teor de gordura
  • flocos de cebola 2 a 3 colheres de sopa secada
  • ¼ a ½ colher de chá de sal
  • suco de limão 1 tsp
  • Lotes de pimenta preta

Método:

Misture tudo.
Mantenha-se em um recipiente firmemente coberto na geladeira e adicione algumas colheres deste molho na salada.

VINAGRETE BÁSICO

Molho básico para saladas verdes. Ele permanece por semanas. Tente esta saudável salada de amendoim cozida.

Ingredientes:

  • ¼ xícara de azeite de oliva extra virgem
  • 4 a 5 colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • ½ a 1 colher de chá de sal
  • 1 a 2 dente médio de alho, picado

Método:

Combinar tudo em um frasco, tampe firmemente e agite bem.
Polvilhe-a em salada quando necessário.

VARIAÇÕES DE VINAGRETE BÁSICO

Estas são apenas algumas sugestões. Você pode experimentar ainda mais com suas próprias idéias.

Adicione 3 a 4 colheres de sopa de suco de laranja ou maçã ou suco de limão 2 colheres mais uma pequena casca de limão ralada.
Também adicione salsa finamente picada e/ou coentros e outras ervas (manjericão fresca ou seca, funcho, manjerona, cebolinha ou tomilho).
Substitua um pouco de azeite com óleo de amendoim.
Substituir os diferentes sabores de vinagre (vinho de fruta-infundido, vermelho ou branco).Adicione 1 a 2 colher de chá mostarda de boa qualidade.
Para vinagrete cremoso, adicione 2 a 3 colheres de sopa de iogurte antes de servir.

MOLHO PICANTE PARA SALADA

Ingredientes:

  • suco de 1/3 xícara de limão
  • mostarda em pó seco de ½ colher de chá
  • ¼ xícara purê de tomate fresco (1 tomate em um misturador)
  • ¼ colher de chá pimenta vermelha em pó
  • ½ colher de chá de tabasco
  • ¼ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá açúcar mascavo (dissolvido em água quente)

Método:

Misture todos os ingredientes em uma jarra. Agite bem e leve à geladeira em um pote firmemente coberto. Ele permanece por 2-3 dias. Experimente esta salada picante de chaat de melancia e tomate.

SALSA

A salsa vermelha brilhante pode ser jogada em qualquer combinação de vegetal.

Ingredientes:

  • 200g de tomate
  • pimento verde 100g
  • 1 colher de chá pimenta vermelha em pó
  • 1 colher de chá de orégano
  • flocos de pimenta 1 colher de chá
  • 2-3 flocos de alho, ralado
  • 1 colher de chá de vinagre balsâmico
  • Sal a gosto

Método:

Ferva os tomates e tirar a pele.
2 lugar cozido tomates em um liquidificador. Adicione pimenta vermelha em pó, vinagre balsâmico e sal e misture.
Pique o resto dos tomates.
Asse o pimento diretamente na chama até eles são pouco enegrecidos.
Raspar a pele e pique o pimento.
Adicione os tomates picados e o pimento para a polpa de tomate.
Adicione o orégano, alho, vinagre e os flocos de pimenta para a salsa.
Calma e sirva com os quesadillas.

MOLHO PARA SALADA TAILANDESA

Esta salada com sua torta-doce-picante molho feito inteiramente com itens de supermercado comum e familiar, é surpreendentemente exótica. Batata precisa ser cozido com antecedência. O curativo permanece por semanas então torná-lo qualquer hora. Aqui está outra salada de mamão cru tailandês saudável.

Ingredientes:

6 colheres de sopa de manteiga de amendoim bom
1 xícara de água fervente
4 colheres de sopa de vinagre de maçã
1 colher de sopa açúcar mascavo ou mel
1 a 1½ colher de chá de sal
3 a 4 dentes médios de alho picados
Picado pimenta vermelha a gosto

Método:

Misture todos estes juntos e jogar em qualquer vegetal.

O Rodrigo Polesso, ensina várias receitas para emagrecer de vez em seu ebook que está fazendo muito sucesso no Brasil, pois ele estou a fundo várias pesquisas científicas sobre emagrecimento e ele realmente sabe do que ajuda as pessoas a ficarem mais magras.

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